LA MENOPAUSIA

marzo 4, 2021, 12:55

ESTUDIO DE LA MENOPAUSIA

La edad media de aparición de la menopausia es 49,3 años. Su peso medio es de 66,3 kg y la altura 161,6 m.

La media de hijos es 1,9.

El 48% de las mujeres presentan sobrepeso u obesidad.

El 21,4% son fumadoras (la media es de 12 cigarrillos diarios) y el 25,9% son exfumadoras.

El 48% no presenta ninguna enfermedad crónica ni neoplásica.

El 51,7% toma suplementos o complementos nutricionales como calcio, vitamina D, fitoestrógenos o plantas medicinales.

Aunque la mayoría considera que tiene una buena calidad de vida, el 16,3% sufre síntomas severos de insomnio, retención de líquidos o sequedad en la piel.

¿Qué puedes comer para sentirte mejor si durante la menopausia tienes…?

Sequedad en la piel y mucosas.
Para evitarlo son particularmente atractivas las frutas y verduras ricas en vitamina C (cítricos, tomate) y selenio (brócoli, apio).

2. Estreñimiento

En general, se considera que realmente existe estreñimiento cuando se presentan uno o dos de las siguientes situaciones:

Menos de tres deposiciones por semana
Deposiciones duras, secas y pequeñas, que son dolorosas o difíciles de evacuar

Las personas que sufren estreñimiento suelen experimentar otros posibles síntomas como dolor o inchazón del abdomen
El estreñimiento es más prevalente en mujeres .

Causas del estreñimiento

Entre las principales causas se encuentran:

Dietas bajas en fibra. La fibra ayuda a reblandecer las deposiciones para que se deslicen con mayor facilidad a través del colon. Es necesario beber para ayudar a que la fibra funcione mejor.
Falta de ejercicio.Las personas que permanecen en reposo tienen más “papeletas” para padecer estreñimiento.
Problemas de salud.No solo a nivel de la función gastrointestinal sino también otros trastornos que afectan al cerebro y la columna como el Parkinson. Otros trastornos como la diabetes o el hipotiroidismo también pueden estar relacionados.
La Fitoterapia (plantas medicinales)que ayudan en el estreñimiento ; laxantes formadores de volumen (plantago ovata, algas marinas o laxantes estimulantes (cáscara sagrada, sen, áloe), es habitual el uso moderado.