(Pérdida de masa muscular ( Sarcopenia )L-Glutamina

 Hoy informaré de la Pérdida de masa muscular y principalmente de un aminoácido la  L-GLUTAMINA

A medida que alcanzamos la edad madura, surge una preocupación cada vez mayor por mantener y aumentar la masa muscular, especialmente después de los 50 años. Este interés no solo se centra en la estética, sino también en la importancia de la salud y la funcionalidad física.

Después de los 50, el cuerpo experimenta cambios significativos, incluida una tendencia natural a perder masa muscular, un proceso conocido como sarcopenia. Esta pérdida de masa muscular puede tener efectos adversos en la calidad de vida, la fuerza física y la capacidad para realizar actividades diarias

La glutamina es el aminoácido más abundante del organismo y está implicada en numerosos procesos del metabolismo intermediario, sobre todo en la síntesis de aminoácidos y purinas, en el ciclo de los ácidos tricarboxílicos y en la generación de urea. Aunque se ha considerado un aminoácido no esencial debido a que puede ser sintetizado por el organismo, existen situaciones clínicas graves que cursan con una depleción marcada, por lo que ha sido considerado como condicionalmente esencial. Los niveles bajos de glutamina se asocian con alteraciones de la función inmune, con cambios en la estructura y función de la mucosa intestinal y del tejido linfático asociado, con disminución de la capacidad oxidante y con modificaciones de la sensibilidad a la insulina en el enfermo grave.

Para Qué Sirve La L-Glutamina Y Cuál Es Su Función

Estudios científicos han demostrado los siguientes beneficios:

• Promueve tu salud gastrointestinal .
  • Es vital para la reparación de sus tejidos.
  • Favorece la producción de mucosa adecuada para  el sistema gastrointestinal.
  • Ayuda en el tratamiento de úlceras, síndrome inflamatorio intestinal, síndrome de intestino permeable y diarrea .
• Es un neurotransmisor esencial para tu sistema nervioso .
  • Favorece la memoria y la concentración.
• Favorece al buen desempeño corporal.
  • Promueve el desarrollo muscular .
  • Aumenta la resistencia corporal.
  • Disminuye los periodos de recuperación .
• Disminuye el riesgo de enfermedades crónico degenerativas y el cáncer .
  • Mejora el metabolismo celular.
  • Interviene en la desintoxicación celular 
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
• Fortalece el sistema inmunológico.
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• Beneficios De La L-Glutamina

La glutamina es necesaria para todos tus procesos metabólicos de proteínas, carbohidratos y grasas.

Ayuda a regular el volumen de tus células y su inflamación.

Fortalece el sistema inmune, participando en la producción del antioxidante glutatión 

Participa en los mecanismos de regulación para el equilibrio del pH y es esencial para las funciones cerebrales.

Alimentos vegetales para ganar masa muscular

• Soja: Fuente de proteína
• Seitán: Fuente de proteína
• Lentejas: Fuente de hidratos
• Plátano: Fuente de hidratos
• Avena: Fuente de hidratos
• Aguacate: Fuente de grasas
• Boniato: Fuente de hidratos
• Arroz: Fuente de hidratos
• Proteina animal
• Es importante optar por fuentes magras como pollo, pescado, legumbres y lácteos bajos en grasa. Además, las grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 presentes en alimentos como el pescado y el aguacate, son esenciales para reducir el colesterol y combatir la inflamación.
  

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