SINDROME METABÓLICO FORMA DE PERA GINOIDE

Qué es el síndrome metabólico? forma de MANZANA/ANDROIDE

El síndrome metabólico es un grupo de trastornos que se presentan al mismo tiempo y aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. Estos trastornos incluyen aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol o triglicéridos.

• Cuerpo con "forma de manzana", también llamada obesidad abdominal. Tener demasiada grasa alrededor de la cintura es un factor de riesgo mayor para enfermedades del corazón que acumular demasiada grasa en otras partes del cuerpo
• Tener un nivel alto de triglicéridos, un tipo de grasa que se encuentra en la sangre
• Tener un nivel bajo de colesterol: En ocasiones, el HDL se conoce como colesterol "bueno" porque ayuda a eliminar el colesterol de las arterias
• Tener presión arterial alta: Si su presión arterial se mantiene alta en el tiempo, puede dañar su corazón y provocar otros problemas de salud
• Tener un nivel alto de azúcar  en ayunas: El nivel de azúcar en la sangre levemente alto puede ser un signo temprano de diabetes

Cuantos más factores tenga, mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebro vascular..

El síndrome metabólico tiene varias causas que actúan juntas:

• Sobrepeso y obesidad
• Poca actividad 
• Resistencia a la insulina: Afección en la cual el cuerpo no puede usar bien la insulina, una hormona que ayuda a mover el azúcar en la sangre a las células para darles energía. La resistencia a la insulina puede conducir a niveles altos de azúcar en la sangre
• Edad: Su riesgo aumenta a medida que envejece
• Genética: Origen étnico y su historia familiar

A menudo, las personas que tienen síndrome metabólico también presentan un aumento en su coagulación de la sangree e inflamación en todo el cuerpo.

Los factores de riesgo más importantes para el síndrome metabólico son:

• Obesidad abdominal (una cintura grande)
• Estilo de vida sedentario
• Resistencia a la insulina

¿Cuáles son los síntomas del síndrome metabólico?

La mayoría de los factores de riesgo metabólico no tienen signos o síntomas obvios, más allá de tener una cintura grande.

Una cintura grande, lo que significa una medida de cintura de; Mujeres . 88,9 centímetros o más.

• Presión arterial alta, (130/85 mmHg o más)

*Controlar el colesterol.

Su Tratamiento;

* Visita a Su Dietista Nutricionista . ( Para tener un peso saludable.)

*Controlar el Estrès.

*Hacer ejercicio diariamente.

*Dejar de fumar , si esfumadora, o fumador.

DIETISTA NUTRICIONISTA .INTEGRISTA,HOMEÓPATA.NATUROPATA.ACUPUNTORA. 

( Cent X Cent Natural Salut)

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Qué es el lipedema?

El lipedema es una enfermedad crónica que consiste en la acumulación anómala y desproporcionada de tejido graso subcutáneo, principalmente en las piernas, muslos, caderas y, en algunos casos, en los brazos. A diferencia de la obesidad, esta condición no afecta las manos ni los pies, y se caracteriza por dolor, sensibilidad al tacto, hinchazón y una apariencia irregular de la piel. Aunque es más común en mujeres y puede confundirse con sobrepeso, el lipedema tiene un componente genético y hormonal significativo.

El lipedema, es una enfermedad crónica del tejido adiposo que provoca una acumulación desproporcionada de grasa en las extremidades, especialmente en las piernas y, en menor medida, en los brazos. A diferencia de la celulitis, el lipedema está acompañado de dolor, sensibilidad al tacto y una tendencia a hincharse debido a una posible disfunción linfática. Es un trastorno que tiene un componente genético y hormonal significativo, apareciendo en etapas como la pubertad, el embarazo o la menopausia.

Predisposición genética: Muchas personas con lipedema tienen antecedentes familiares con la misma afección.

Alteraciones hormonales: Su aparición suele coincidir con cambios hormonales, como la pubertad, el embarazo o la menopausia.

Disfunción del tejido adiposo: Las células grasas en las áreas afectadas crecen de forma anormal, provocando su acumulación desproporcionada.

Problemas linfáticos: Aunque no siempre está relacionado con el sistema linfático, el lipedema puede afectar la circulación de la linfa y provocar hinchazón adicional.

Inflamación crónica: Se asocia con un estado inflamatorio persistente en el tejido adiposo afectado.

Estilo de vida: Aunque no es una causa directa, la falta de actividad física o una dieta desequilibrada pueden agravar los síntomas.

CELULITIS !!!! ! QUÉ ES?

La CELULITIS es una afección cutánea que se caracteriza por la acumulación de grasa bajo la piel, formando hoyuelos o una apariencia irregular, comúnmente en áreas como los muslos, glúteos, abdomen y brazos. Ocurre cuando las fibras de tejido conectivo que unen la piel con los músculos subyacentes tensan ciertas áreas, permitiendo que la grasa sobresalga y genere este aspecto. Aunque no es peligrosa, puede ser un motivo de preocupación estética para muchas personas.

• Genética: la predisposición genética puede influir en la estructura de la piel, la distribución de grasa y la aparición de celulitis.
• Hormonas: desequilibrios hormonales, especialmente de estrógenos, insulina y cortisol, pueden favorecer su desarrollo.
• Estilo de vida sedentario: la falta de actividad física puede reducir la circulación y favorecer la acumulación de grasa.
• Dieta poco equilibrada: consumo excesivo de grasas, azúcares y sal, y falta de fibra en la alimentación.
• Hidratación insuficiente: no beber suficiente agua puede dificultar la eliminación de toxinas y empeorar la apariencia de la piel.
• Fumar: el tabaco deteriora la calidad de la piel y afecta la circulación.
• Estrés: puede alterar el equilibrio hormonal y favorecer la acumulación de grasa.
• Fluctuaciones de peso: cambios constantes en el peso pueden debilitar la estructura de la piel.
• Para prevenir y combatir la celulitis, es clave mantener una dieta equilibrada, practicar ejercicio regularmente, hidratarse bien y evitar el tabaquismo. Tratamientos estéticos como Masajes, Radiofrecuencia INDIBA , MESOTERAPIA  HOMEOPÀTICA.(Lo más efectivo). Maderoterapia, Vacumterapia.
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CADA METABOLISMO ES DIFERENTE

UN METABOLISMO NERVIOSO  DEBE COMER ;

* Muchos Vegetales, hoja verde. Ensaladas.

*Comer pocos Hidratos de Carbono

*Quesos frescos 

*Huevos duros

*Poca sal 

*Consuma de Pollo, Pavo

*Pescado

UN METABOLISMO TRANQUILO

*Dieta Baja en Carbohidratos

*Vegetales, ensaladas  mezclados, carnes , pescados 

*No tomar azúcar

*Tomar queso

*Dieta más carnívora

*Huevos

No todos los metabolismos reaccionan igual a los mismos alimentos.

La diferencia no está solo en cuánto come, sino en si está comiendo según su tipo de metabolismo.

ANTES DE EMPEZAR A HACER EJERCICIO! PARA ADELGAZAR

 MANTENTE HIDRATADA  (Beber agua)

MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO (descansar bien )

TOMA VITAMINAS Y MINERALES 

COMIENZA HA HACER EJERCICIO ( primero 15 minutos, después 30 minutos . Y si puedes hacer unos 60 minutos mejor aún.  A Diario.

Muchas personas creen que para acelerar el metabolismo hay que sufrir .

Si lleva tiempo sin hacer ejercicio, lo más inteligente es empezar suave.

Hay formas sencillas de activar su metabolismo sin agotarse ni lesionarse.

Caminar 20 minutos al día puede ser suficiente para empezar a mover la circulación y despertar el metabolismo.

Mover el cuerpo es una parte importante , para hacer la DIETA. Pero cuándo comer también influye es cómo responde su metabolismo.

¡NO FUNCIONARÁ SI NO MEJORA  SU METABOLISMO!

TODO SIEMPRE CONTROLADO POR UNA DIETISTA , QUÉ TE AYUDARÁ !!!

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CONTROL SEMANAL 16€

HIGADO! DESINTOXICAR, AYUDA ?

• Contribuye al potencial desintoxicante del hígado 
• Apoya la salud del hígado ²
• Apoya la pérdida de peso ²
• Apoya el control saludable del peso corporal 
• Ayuda en la eliminación de grasas ¹
• Absorbe grasas y azúcares ¹
• Ayuda en la eliminación de metales pesados del cuerpo 
• Apoya el metabolismo y ayuda al sistema digestivo
• MEJORES INFUSIONES PARA DESINTOXICAR TÚ HÍGADO !!

• Infusión de diente de león

  El diente de león es una de las plantas más conocidas por sus propiedades diuréticas y desintoxicantes. Tiene capacidad para estimular la función hepática y estimular la eliminación de toxinas a través de la orina por lo que es un excelente aliado para la salud del hígado. Además, favorece la producción de bilis, ayudando al hígado a digerir mejor las grasas.

  Cómo prepararla y consumirla:

  - Hervir una taza de agua y añadir una cucharadita de hojas secas de diente de león.

  - Dejar reposar 5-10 minutos y colar antes de beber.

  - Se recomienda tomar una taza al día, preferiblemente por la mañana.

  Infusión de boldo

  El boldo es una planta tradicionalmente utilizada para mejorar la salud del sistema digestivo y hepático. Su principal compuesto, la boldina, ayuda a estimular la secreción biliar y favorece la depuración del hígado.

  Recomendaciones de consumo:

  - Hervir una taza de agua y añadir una cucharadita de hojas de boldo.

  - Dejar infusionar 5-10 minutos, colar y beber.

  - Se recomienda tomarlo antes de acostarse, pero no por periodos prolongados, ya que en exceso puede irritar el estómago.

  Infusión de cardo mariano

  El cardo mariano es conocido por su alto contenido en silimarina, un compuesto que protege las células hepáticas y favorece su regeneración. También ayuda a reducir la inflamación, protegiéndolo del daño oxidativo y a mejorar la función del hígado.

  Modo de preparación y consumo:

  - Machacar ligeramente las semillas de cardo mariano y añadir una cucharadita a una taza de agua caliente.

  - Dejar reposar 10 minutos, colar y beber.

  - Se puede tomar una taza al día, preferiblemente después de una comida.

  Infusión de manzanilla y menta

  La combinación de manzanilla y menta tiene efectos relajantes y digestivos, lo que ayuda a reducir la inflamación y facilita la función hepática. Estas hierbas ayudan a aliviar la inflamación, mejoran la secreción biliar y reducen la sensación de pesadez tras las comidas.
  

• Beneficios para la salud hepática:

  - Ayuda a calmar el sistema digestivo y reduce la acidez estomacal.

  - Favorece la producción de bilis y mejora la digestión.

  - Se recomienda tomar una taza después de las comidas para aliviar la pesadez.

  OTRAS INFUSIONES .

• • Té de limón y jengibre: reduce el riesgo de hepáticas
  • Té de menta - mejora la digestión y las funciones desintoxicantes del hígado
  • Té verde - reduce la acumulación de lípidos en el hígado y contiene antioxidantes
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ROSA MOSQUETA

Conocida y valorada desde hace siglos en la medicina tradicional andina, la Rosa mosqueta (Rosa rubiginosa o Rosa eglanteria) se ha convertido en un aliado imprescindible tanto en cosmética como en salud gracias a las múltiples propiedades de su aceite y de sus frutos. A lo largo del tiempo, esta planta ha pasado de ser un recurso local utilizado por comunidades rurales a convertirse en un ingrediente estrella en laboratorios dermatológicos y herbolarios de todo el mundo.

Usos en la piel

El aceite puede aplicarse directamente sobre la piel limpia y seca. Unas pocas gotas bastan para masajear suavemente cicatrices, estrías o zonas resecas. Su textura ligera permite rápida absorción sin sensación grasa.

Propiedades de la Rosa mosqueta:

La Rosa mosqueta destaca por su combinación única de nutrientes y principios activos, lo que le otorga múltiples beneficios tanto para la piel como para la salud:

• Acción cicatrizante y regeneradora: acelera la reparación de tejidos dañados y favorece la regeneración celular gracias a su contenido en ácidos grasos esenciales y ácido trans-retinoico.
• Tratamiento de cicatrices, estrías y manchas: mejora la elasticidad, uniformidad y tono de la piel. Ensayos clínicos han demostrado reducción significativa de cicatrices posquirúrgicas y mayor elasticidad en la piel tratada.

• Efecto antioxidante y antienvejecimiento: combate radicales libres y retrasa el envejecimiento cutáneo. La vitamina A y los carotenoides ayudan a mantener la piel firme y luminosa.
• Refuerzo del sistema inmunitario: los frutos, ricos en vitamina C, fortalecen las defensas naturales del organismo.
• Apoyo en enfermedades inflamatorias: extractos de escaramujo pueden ser útiles en artritis, rigidez articular y dolores crónicos.
• Hidratación profunda de la piel: el aceite ayuda a restaurar
• Cicatrizante, regeneradora, antioxidante, antiinflamatoria, nutritiva.
  

También se encuentra en:

● Cremas hidratantes y nutritivas
● Sérums antioxidantes
● Lociones corporales
● Jabones y champús naturales

Principios activos:

● Ácidos grasos esenciales (linoleico, linolénico, oleico)● Vitamina A (retinoides)● Vitamina C (ácido ascórbico)● Flavonoides y carotenoides (β-caroteno, licopeno, rubixantina, zeaxantina, entre otros)

Efectos secundarios: en general bien tolerada; ocasionalmente puede causar irritación leve en pieles muy sensibles o molestias digestivas si se consume en exceso.

Contraindicaciones: no aplicar sobre heridas abiertas ni piel infectada; precaución en personas con piel muy grasa o acné severo; evitar sobredosis de vitamina C en complementos..

Herbolari Cent X Cent Natural 

c/Josep Camprecios, 21  carrer de correus

Esplugues de LLobregat (Barcelona)  tellef. Wats. 637319936

CAUSAS DE LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

1. Consumo excesivo de sal y alimentos procesados.
2. Sedentarismo o permanecer muchas horas sentada o de pie.
3. Cambios hormonales (menstruación, embarazo, menopausia).
4. Problemas circulatorios o linfáticos.
5. Medicación: anticonceptivos, corticoides, antihipertensivos.
6. Deshidratación: paradójicamente, beber poco puede empeorar la retención.
7. Disfunciones tiroideas, hepáticas o renales
8. Deficiencia de proteínas en la dieta (hipoalbuminemia).
9. Lipedema (enfermedad inflamatoria y crónica del tejido graso que provoca mucha retención de líquidos).

10. Síntomas comunes

    • Hinchazón en piernas, tobillos, cara o abdomen.
    • Pesadez, malestar y dificultad para mover la zona.
    • Disminución de la frecuencia urinaria
    • Aumento de peso sin cambios en la dieta.
    • Marca en la piel al presionar con el dedo (fóvea).

    • 10 Soluciones efectivas para la retención de líquidos

      1. Hidrátate adecuadamente

      Beber agua ayuda a movilizar líquidos. Evita bebidas azucaradas o alcohólicas.

      2. Reduce el consumo de sal

      Evita procesados, caldos preparados, embutidos y salsas industriales.

      3. Prioriza alimentos diuréticos naturales

      Sandía, piña, pepino, espárragos, apio, hinojo.

      4. Aumenta el potasio en tu dieta

      Plátano, aguacate, espinacas y lentejas ayudan a contrarrestar el exceso de sodio.

      5. Ejercicio regular y movilidad

      Caminar, nadar o incluso hacer rotaciones de tobillo si pasas muchas horas sentada.

      6. Masajes o drenaje linfático

      Ideales para activar la circulación. Consulta con un fisioterapeuta.

      7. Evita ropa muy ajustada

      Favorece la libre circulación de la sangre y el sistema linfático.

      8. Infusiones con plantas diuréticas

      Cola de caballo, ortiga, diente de león (consulta si tomas medicación).

      9. Descansa con las piernas elevadas

      
      
    
    

TECNICAS DE RELAJACION*Relajación/Respiración/Visualización

Relajarse significa alcanzar un estado de reposo físico,mental ,emocional , dejando los músculos en completo abandono y la mente libre de toda preocupación.

Cuando te relajas, descansas, no solo a nivel corporal sino también mental. Al tranquilizarte, logras ver las preocupaciones y los problemas con más perspectiva. Las soluciones llegan cuando te relajas y respiras.

Los ejercicios de relajación son fáciles de aprender y sus beneficios se extienden tanto a los adultos como a los niños. Una vez que las aprendes, son un recurso que tendrás a tu disposición toda la vida.

Las técnicas de relajación

1. Relajación muscular progresiva. Dado que la ansiedad suele acompañarse de una tensión muscular involuntaria, al aprender a relajar esa tensión también aliviarás el estrés. Esta técnica se centra en suprimir progresivamente todas las tensiones musculares tensando y relajando una serie de grupos musculares mientras respiras pausadamente.

2. Relajación autógena. Esta técnica produce un estado de relajación a través de una serie de sugestiones. Consta de seis ejercicios que hacen un recorrido por diferentes sensaciones corporales, como la sensación de pesadez y calor en brazos y piernas, el latido del corazón, el ritmo de la respiración, el calor abdominal y la frescura en la cabeza.

1. Técnicas de respiración. Existen numerosas técnicas de respiración, aunque todas tienen un objetivo: ayudarte a respirar de manera profunda para que logres un estado de tranquilidad. Estas técnicas son muy eficaces pues en menos de diez minutos el resto de las funciones fisiológicas, como el ritmo cardíaco, se armonizan con el ritmo respiratorio. De hecho, generan una activación del sistema nervioso parasimpático, el cual provoca un estado de descanso y relajación.

2. Técnicas de visualización. Estas técnicas recurren a la imaginación como una herramienta para provocar un estado de calma y relajación. Visualizando mentalmente un espacio que asocies con una sensación de tranquilidad, como puede ser un prado verde o las olas del mar, podrás dejar ir las emociones que te afectan o incluso aliviar el dolor.

1. Hipnosis   genera un estado de focalización sensorial en el que te concentras en tus vivencias internas, conservando al mismo tiempo el control y la conciencia sobre ti. Cuando entras en ese estado alterado de conciencia eres más sugestionable, por lo que los mensajes reconfortantes propician rápidamente la relajación. Lo mejor es que si aprendes autohipnosis, podrás utilizar tú mismo/a las sugestiones hipnóticas para calmarte.

*Autohipnosis

La autohipnosis es un estado de atención altamente focalizado en el que eres más sugestionable. A diferencia de la hipnosis, en la que ese estado alterado de conciencia es provocado por un terapeuta, en la autohipnosis eres tú quien lo induce.

• Autohipnosis para adelgazar. Para perder peso y mantenerte en forma no solo debes contar calorías, es fundamental que cambies tu mentalidad. Por eso los programas de hipnosis son tan eficaces para adelgazar y evitar el temido efecto rebote. Una revisión realizada en las universidades de Exeter y Plymouth concluyó que la hipnoterapia conduce a perder más kilos que la terapia cognitiva conductual o el simple asesoramiento dietético. A través de la autohipnosis podrás trabajar sobre las barreras mentales que te impiden perder peso y te mantienen eligiendo los alimentos erróneos. También podrás usar las sugestiones hipnóticas para reforzar tu autocontrol y desarrollar la autoconfianza.

• Autohipnosis para relajarse. Uno de los principales objetivos que se persigue con la autohipnosis consiste en generar un estado emocional de tranquilidad y relajación. A través de diferentes sugestiones hipnóticas podrás calmar tu mente, lo cual te ayudará a gestionar mejor tus emociones. Con la autohipnosis lograrás un estado de relajación profunda, y cuanto más practiques, menos tiempo necesitarás para relajarte. Así podrás lidiar mejor con los sucesos estresantes del día a día o con las situaciones que te sobrepasen.

• Autohipnosis para dormir. La autohipnosis puede ser una herramienta valiosa para quienes luchan con trastornos del sueño, como el insomnio. Este proceso de relajación autoguiada se basa en la concentración y la sugestión para ayudar a calmar la mente y el cuerpo, facilitando el sueño. Durante la autohipnosis, se establecen sugerencias positivas y tranquilizadoras que pueden ayudar a despejar la mente de preocupaciones o pensamientos ansiosos que podrían estar impidiendo el sueño.

• Autohipnosis para el dolor. La autohipnosis puede ser una herramienta eficaz en el manejo del dolor.  Durante la autohipnosis, puedes enfocarte en la disminución de la sensación de dolor, cambiar tu percepción de él o redirigir tu atención a un área diferente de tu cuerpo. Al repetir palabras o visualizaciones que transmiten relajación y confort, la autohipnosis puede ayudar a reducir tanto la intensidad del dolor como la angustia emocional asociada a él. Esto puede ser particularmente útil para dolores crónicos, cefaleas, dolores musculares o fibromialgia. Sin embargo, aunque la autohipnosis puede ser un complemento útil a otros tratamientos, siempre debes buscar el consejo de un profesional de la salud para un manejo integral del dolor.

INSOMNIO

El insomnio es un trastorno que dificulta conciliar el sueño, permanecer dormido o volver a dormirse tras despertarse. Puede provocar cansancio, irritabilidad o falta de concentración durante el día.

Las noches de insomnio ocasionales son normales, pero el insomnio persistente puede afectar tu salud física, tu bienestar mental y tu rendimiento en el trabajo o en la escuela.

Existen dos tipos principales de insomnio:

• Insomnio agudo (de corta duración): Dura unos días o semanas, a menudo desencadenado por estrés, enfermedad o un acontecimiento vital.
• Insomnio crónico: Dura tres meses o más y puede presentarse varias noches por semana. El insomnio crónico puede tener múltiples causas, incluyendo afecciones médicas o psicológicas.

• Causas del insomnio 

  El insomnio puede tener muchas causas diferentes. A veces es el problema principal; otras veces es un síntoma de otro problema de salud. Algunas causas comunes son:

  • Estrés y ansiedad
  • Depresión u otros trastornos de salud mental
  • Horarios de sueño irregulares debido al trabajo por turnos o a los viajes
  • Malos hábitos de sueño , como el uso de pantallas antes de acostarse o rutinas inconsistentes a la hora de dormir.
  • Cafeína, alcohol o nicotina cerca de la hora de acostarse
  • Afecciones médicas como dolor, asma, reflujo ácido o hipertiroidismo.
  • Ciertos medicamentos que afectan el sueño

  Dormir es tan importante para la salud como la nutrición y el ejercicio. El insomnio no tratado puede provocar complicaciones a corto y largo plazo, entre ellas:

  • Somnolencia diurna y tiempos de reacción más lentos (especialmente peligrosos al conducir).
  • Trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad o la depresión
  • Disminución del rendimiento en el trabajo o en la escuela
  • Sistema inmunitario debilitado
  • Mayor riesgo de hipertensión sangre , enfermedades cardíacas o diabetes. De qué manera el insomnio afecta la salud de las mujeres? 
  •  El insomnio puede hacer que te sientas cansada, ansiosa o irritable a corto plazo. Con el tiempo, la falta de sueño puede incrementar el riesgo de problemas más graves, como • Accidentes • Problemas de salud, incluso diabetes e hipertensión • Mayor riesgo de caídas, especialmente para las mujeres mayores Las mujeres con insomnio a largo plazo pueden tener mayor riesgo que los hombres con insomnio a largo plazo de tener problemas emocionales, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y obesidad.

  • Sabemos que usando nuestra mente podemos ejercer un mayor control sobre nuestro cuerpo, por lo que en el marco de la psicoterapia trabajamos con diferentes técnicas que te ayudarán a activar tus recursos internos  y restaurar el equilibrio en tu organismo.

    • • Relajación. A través de la relajación guiada aprenderás a gestionar la ansiedad y  el estrés, de manera que los parámetros fisiológicos vinculados a estos se normalicen.
      *Hipnosis clínica. A través de la hipnosis accedemos a los recuerdos, sensaciones y/o pensamientos que se encuentran en la base del problema, así podemos eliminar esas creencias disfuncionales y colocar en su lugar otras que te ayuden a sentirte mejor y recuperar la salud.
    • Visualización. Utilizamos la imaginación para enseñarte a aliviar la tensión muscular, sobrellevar mejor el dolor y regular tu respiración y ritmo cardiaco. Visualizar cómo tu cuerpo activa sus mecanismos de autocuración es una buena estrategia para facilitar la recuperación
      

• Terapia psicoterapèutica

  Si lo deseas podemos realizar una primera entrevista informativa gratuita en la que valoraremos tu caso y te indicaremos cual es el tratamiento más adecuado para ti.

  El precio de cada consulta psicoterapéutica es de 60 euros. Ofrecemos un bono descuento de 5 sesiones por 250 euros (50 euros por sesión).

  
  

  

(Pérdida de masa muscular ( Sarcopenia )L-Glutamina

 Hoy informaré de la Pérdida de masa muscular y principalmente de un aminoácido la  L-GLUTAMINA

A medida que alcanzamos la edad madura, surge una preocupación cada vez mayor por mantener y aumentar la masa muscular, especialmente después de los 50 años. Este interés no solo se centra en la estética, sino también en la importancia de la salud y la funcionalidad física.

Después de los 50, el cuerpo experimenta cambios significativos, incluida una tendencia natural a perder masa muscular, un proceso conocido como sarcopenia. Esta pérdida de masa muscular puede tener efectos adversos en la calidad de vida, la fuerza física y la capacidad para realizar actividades diarias

La glutamina es el aminoácido más abundante del organismo y está implicada en numerosos procesos del metabolismo intermediario, sobre todo en la síntesis de aminoácidos y purinas, en el ciclo de los ácidos tricarboxílicos y en la generación de urea. Aunque se ha considerado un aminoácido no esencial debido a que puede ser sintetizado por el organismo, existen situaciones clínicas graves que cursan con una depleción marcada, por lo que ha sido considerado como condicionalmente esencial. Los niveles bajos de glutamina se asocian con alteraciones de la función inmune, con cambios en la estructura y función de la mucosa intestinal y del tejido linfático asociado, con disminución de la capacidad oxidante y con modificaciones de la sensibilidad a la insulina en el enfermo grave.

Para Qué Sirve La L-Glutamina Y Cuál Es Su Función

Estudios científicos han demostrado los siguientes beneficios:

• Promueve tu salud gastrointestinal .
  • Es vital para la reparación de sus tejidos.
  • Favorece la producción de mucosa adecuada para  el sistema gastrointestinal.
  • Ayuda en el tratamiento de úlceras, síndrome inflamatorio intestinal, síndrome de intestino permeable y diarrea .
• Es un neurotransmisor esencial para tu sistema nervioso .
  • Favorece la memoria y la concentración.
• Favorece al buen desempeño corporal.
  • Promueve el desarrollo muscular .
  • Aumenta la resistencia corporal.
  • Disminuye los periodos de recuperación .
• Disminuye el riesgo de enfermedades crónico degenerativas y el cáncer .
  • Mejora el metabolismo celular.
  • Interviene en la desintoxicación celular 
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
• Fortalece el sistema inmunológico.
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• Beneficios De La L-Glutamina

La glutamina es necesaria para todos tus procesos metabólicos de proteínas, carbohidratos y grasas.

Ayuda a regular el volumen de tus células y su inflamación.

Fortalece el sistema inmune, participando en la producción del antioxidante glutatión 

Participa en los mecanismos de regulación para el equilibrio del pH y es esencial para las funciones cerebrales.

Alimentos vegetales para ganar masa muscular

• Soja: Fuente de proteína
• Seitán: Fuente de proteína
• Lentejas: Fuente de hidratos
• Plátano: Fuente de hidratos
• Avena: Fuente de hidratos
• Aguacate: Fuente de grasas
• Boniato: Fuente de hidratos
• Arroz: Fuente de hidratos
• Proteina animal
• Es importante optar por fuentes magras como pollo, pescado, legumbres y lácteos bajos en grasa. Además, las grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 presentes en alimentos como el pescado y el aguacate, son esenciales para reducir el colesterol y combatir la inflamación.
  

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ENVEJECIMIENTO

El envejecimiento se caracteriza por la disminución de actividad física, lo que provoca pérdida de la masa muscular o atrofia del músculo esquelético relacionada con la edad, lo que llamamos sarcopenia, esto puede estar relacionado con un estado catabólico fisiológico.

Las bajas concentraciones de glutamina en el plasma, provoca una reserva disminuida en el músculo, y esta disponibilidad reducida de glutamina en el estado catabólico parece correlacionarse con el aumento de la morbilidad y la mortalidad.

Se hace hincapié en el importante suministro de la glutamina en la nutrición durante el envejecimiento, ya que el consumo de glutamina genera bienestar y la longevidad.

La nutrición preventiva debe desarrollarse en nuestra población, para fomentar el bienestar y la buena salud de los seres humanos tanto tiempo como sea posible, en particular a medida que avanza el envejecimiento. La glutamina añadida a la suplementación nutricional de aminoácidos clásicos puede contribuir a la preservación del intestino disminuyendo la atrofia de las vellosidades y manteniendo la función intestinal. Por lo tanto, la glutamina puede constituir un factor esencial en el bienestar y la buena salud de los individuos más longevos. Esta revisión demuestra que la función de la glutamina va más allá de un simple nutriente a la prevención de la atrofia muscular, en los adultos mayores.

La dosis tiene que estar controlada por una Dietista Nutricionista experta en salud , hay diversas situaciones en las que podría ser necesario hacer uso de un suplemento de glutamina, estas pueden ser:

• Estrés
• Entrenamientos para competencias
• Si se ha sufrido quemaduras
• Agotamiento o cansancio crónico
• Si se practica fisicoculturismo
• Si se practica ciclismo, triatlón, natación, etc.

MIEL DE ACACIA

Propiedades de la miel de acacia

Entre las numerosas propiedades de esta miel, encontramos unos altos niveles de fructosa y la ausencia de un sabor fuerte; lo que promueve que sea usada como edulcorante natural de yogures, infusiones, zumos, etc. Esto es gracias a que la miel de acacia endulza los alimentos sin modificar su sabor natural.

Por otro lado, al igual que otras variedades de miel, la miel de acacia cuenta con componentes antioxidantes, antimicrobianos y laxantes; así como numerosos minerales y vitaminas esenciales, y su tasa de polen es muy baja.

Beneficios de la miel de acacia

Gracias a sus diversas propiedades, la miel de acacia ha sido empleada a lo largo de la historia como remedio terapéutico con el que tratar diferentes dolencias o afecciones.  

• • La Miel de acacia mejora la circulación de la sangre:
  • La miel de acacia y otras muchas mieles de abeja, se utiliza en algunas ocasiones para mejorar y promover la correcta circulación de la sangre. 
  • La miel de acacia contribuye en la producción de glóbulos rojos y plaquetas, lo que mejora el flujo de la sangre.
  • Endulzante natural con la miel de acacia: Gracias al bajo índice glucémico de la miel de acacia, se utiliza en muchos casos como edulcorante natural.
  •  Así, la miel de acacia es un alimento ideal en numerosas dietas que son restrictivas, diabéticos o personas que no quieran tomar azúcares industriales.
  • Reduce el estreñimiento con miel de acacia: Lo cierto es que la miel de acacia cuenta con infinitas y grandes propiedades laxantes, mediante un consumo responsable la miel de acacia y otras mieles naturales de abeja pueden ayudar y contribuir a la disminución de las inflamaciones intestinales y la detoxificación del hígado.
  • El efecto calmante de las mieles naturales: Uno de los mayores beneficios de la miel de acacia y otras mieles de abeja naturales son sus efectos calmantes y relajantes, que ayudan a combatir múltiples trastornos nerviosos y de ansiedad, el estrés o el insomnio. Para ello, bastará con añadir una o dos cucharaditas de miel de acacia en un vaso de leche calentita, y disfrutar de este excepcional remedio casero que ayudará y contribuirá notablemente a tener un mejor descanso.
  
  
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CAIDA DEL CABELLO?????

Entendiendo la Pérdida de Cabello: 

Antes de sumergirnos en el mundo de los suplementos , es crucial comprender por qué se pierde cabello. Las razones son variadas y pueden ir desde:

• Factores genéticos (alopecia androgenética): La causa más común de calvicie en hombres y mujeres, determinada por la herencia.
• Cambios hormonales: Embarazo, menopausia, problemas de tiroides.
• Estrés y traumas emocionales: El efluvio telógeno, una caída temporal del cabello.
• Deficiencias nutricionales: Falta de hierro, vitaminas (como la biotina o la vitamina D), o proteínas.
• Enfermedades autoinmunes: Como la alopecia areata.
• Tratamientos médicos: Quimioterapia, ciertos medicamentos.
• Estilo de vida: Dietas restrictivas, peinados tirantes, uso excesivo de calor.
• SUPLEMENTACIÓN  NUTRICIONAL . VISITA POR NUESTRA DIETISTA NUTRICIONISTA.
• A la hora de aconsejar complementos alimenticios a mujeres que los necesiten, es fundamental considerar la seguridad del producto y las posibles incompatibilidades. Para ello, es importante averiguar si existen intolerancias o alergias (gluten, lactosa, hierro) o patologías previas como diabetes, hipo o hipertiroidismo, determinados tratamientos farmacológicos como isotretinoína o anticoagulantes orales, o estadios como la lactancia o el embarazo.
  
• Cuando la pérdida de cabello se debe a deficiencias nutricionales, los suplementos pueden ser de gran ayuda. Sin embargo, es importante destacar que **tomar suplementos si no se tiene una deficiencia no provocará que nazca cabello nuevo de forma milagrosa**. El cuerpo solo utilizará los nutrientes que necesita y el exceso se eliminará

• La Importancia de la Paciencia y la Constancia

  Es vital entender que el crecimiento del cabello es un proceso lento. Incluso los tratamientos más efectivos no producirán resultados de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para que los nuevos cabellos emerjan y se fortalezcan. La paciencia y la constancia en el seguimiento del tratamiento recomendado son claves para obtener resultados satisfactorios.

  
  
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PROTEINAS para mayores !!! Sarcopenia

La sarcopenia definición hace referencia a la pérdida progresiva de la masa muscular , fuerza y función física. En términos sencillos, significa que los músculos se vuelven más pequeños y débiles, lo que limita la capacidad de realizar actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o cargar objetos.

No es exclusiva de la vejez. Personas jóvenes con enfermedades inflamatorias, lesiones de larga duración o estilos de vida sedentarios también pueden desarrollarla. Por eso, es importante reconocer que cualquiera puede estar en riesgo si no cuida su salud muscular.

El cuerpo no puede almacenar proteínas como sí lo hace con la grasa o el glucógeno, por eso es esencial incluirlas a través de la dieta.

Es decir, las proteínas son vitales para todos, desde un niño en crecimiento hasta una persona mayor que quiere conservar su fuerza y salud. Estas son sus funciones principales:

• Construcción y reparación de tejidos musculares y órganos.
• Producción de enzimas que regulan reacciones químicas esenciales (por ejemplo, la digestión).
• Formación de hormonas que regulan funciones corporales (como la insulina o la hormona del crecimiento).
• Defensa inmunológica: producción de anticuerpos que nos protegen de infecciones.
• Transporte de nutrientes: algunas proteínas, como la hemoglobina, transportan oxígeno por el cuerpo.

Beneficios de una buena ingesta de proteínas en la vejez:

• Prevención de la sarcopenia y fragilidad.
• Mejor recuperación tras enfermedades o cirugías.
• Mayor autonomía y calidad de vida.
• Reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 o la osteoporosis.
• Mejora del sistema inmunológico, que suele debilitarse con la edad.

Posibles causas

Las principales causas de la sarcopenia incluyen:

Otra causa frecuente es la nutrición inadecuada. Una dieta baja en proteínas y vitamina D acelera la pérdida de músculo. El consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y el estrés prolongado también son factores que favorecen la aparición de la sarcopenia.

• Envejecimiento natural del cuerpo.
• Estilo de vida sedentario.
• Obesidad.
• Baja ingesta de proteínas en la alimentación.

• Resistencia a la insulina o la diabetes.
• Enfermedades crónicas, como EPOC, VIH, cáncer, enfermedad renal o insuficiencia cardíaca.

Además, la reducción de los niveles de hormonas como estrógeno y testosterona también puede contribuir a la pérdida de masa muscular y al desarrollo de la sarcopenia.

Asimismo, la atrofia muscular, también puede contribuir al desarrollo de sarcopenia en las personas mayores.

Los principales tratamientos para la sarcopenia incluyen:

• Entrenamiento de fuerza mediante actividad física. Gimnasia  suave.Yoga , Taichi
• Masaje terapèutico. INDIBA .
• Adaptación de la casa para hacer que las actividades diarias y de ocio sean más sencillas;

• Enfermedad, recuperación o desnutrición

  En estos casos, las necesidades pueden elevarse a 1,5 a 2 gramos por kilo de peso al día bajo supervisión profesional.

  Proteína animal

  Son proteínas completas, es decir, que tienen todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo por sí solo no puede sintetizar.

  Ejemplos: carnes magras (pollo, pavo, ternera magra, cerdo o conejo), pescado (salmón, atún, lubina, dorada…), huevos, lácteos y mariscos o moluscos.

  Proteína vegetal

  En cuanto a la proteínas , no todas contienen todos los aminoácidos esenciales por sí solas, pero pueden complementarse para formar combinaciones completas.

  Ejemplos: legumbres (lentejas, garbanzos, guisantes, alubias…), derivados de la soja (tofu, tempeh, bebida de soja…), frutos secos y semillas (almendras, chía, lino, nueces…), cereales integrales (quinoa, avena, arroz…) o seitán.

• Combinaciones vegetales efectivas:

  • Lentejas + arroz
  • Garbanzos + pan integral
  • Hummus + tostadas de avena
  • Tofu + quinoa

  Elige proteínas  de fácil digestión

  Esto es especialmente importante en personas mayores o con poco apetito. 

  • Huevos: cocidos, en tortilla, escalfados.
  • Pescado blanco: cocido o al horno.
  • Lácteos suaves: yogur natural, kéfir, queso fresco batido.
  • Legumbres cocidas o en forma de puré, crema o hummu
  • Y con suplementos Naturales. Vitaminas, minerales ....
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METABOLISMO LENTO!!

Los problemas de metabolismo lento, aparecen cuando nuestro organismo no utiliza la misma cantidad de energía que otras personas, para realizar las mismas tareas, ya que esta energía se mide en calorías. Es por eso que cuando no las utilizamos, se transforman en grasa.

• La respiración, la cual se lleva a cabo a nivel celular y de los pulmones. La primera, es una función metabólica que definirá nuestro bienestar, ya que es necesario el uso adecuado del oxígeno a nivel celular, para:
• Evitar la fatiga constante.
• Optimizar el crecimiento de cada célula.
• La circulación sanguínea, este es un proceso durante el cual la sangre se encarga de llevar el oxígeno a cada órgano de nuestro cuerpo, para esto necesita:
• Que la sangre esté libre de grasa y con buenos niveles de hemoglobina, para lo cual deben haberse realizado de forma adecuada la síntesis de los alimentos y la quema de grasas.
• Que las vías circulatorias, es decir venas y vasos sanguíneos, se encuentren en buen estado, para lo cual es necesario una adecuada regeneración celular, para que mantengan una buena flexibilidad.
• Regeneración celular, esto incluye el mantenimien, piel, cabello y uñas , lo cual es solo la evidencia de la forma en la cual se está realizando la regeneración celular en nuestro cuerpo.
• Regulación de la temperatura corporal, esto se debe a que hay hormonas que demandan una mayor temperatura corporal, esta es la razón por la cual el metabolismo también se encarga de mantener la temperatura corporal.
• Contracción muscular,

• Digestión de los alimentos, proceso durante el cual comienza la obtención de los nutrientes que serán distribuidos a todo el organismo.
• Eliminación de los desechos a través de la orina y de las heces, labor necesaria para mantener el equilibrio energético, ya que la acumulación de toxinas no permite el trabajo adecuado del organismo.
• Funcionamiento del cerebro y los nervios, un metabolismo lento puede ocasionar estrés, ansiedad y depresión, Sobrepeso, debido a que minerales como el magnesio y aminoácidos como el triptófano, no llegan adecuadamente al cerebro.

Son muchas más las funciones que rige el metabolismo, el cual interviene en procesos que van desde la respiración, hasta nuestro funcionamiento sexual.

NUESTRAS  DIETISTAS NUTRICIONISTAS, Trajan con el método para Acelerar el METABOLISMO . 

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LIMPIADOR LINGUAL (AYURVEDA)

BENEFICIOS DE LA LIMPIEZA LINGUAL

- Limpia toxinas y bacterias de la lengua.

- Elimina partículas no digeridas.

- Mejora el aliento.

- Limpia las papilas gustativas y mejora su función.

- Promueve el bienestar oral y digestivo.

- Promueve el bienestar físico general.

- Estimula suavemente los órganos internos

¿CÓMO USARLO?

Todas las mañanas, en ayunas, previo a lavarte los dientes:

1. Abre grande la boca y saca la lengua lo más que puedas.

2. Pon el raspador lingual lo más detrás de la lengua que puedas, sin que te genere arcadas.

3. Desliza desde atrás hacia la punta de la lengua, repitiendo el movimiento entre 5 y 10 veces. No realices el movimiento inverso: siempre desde atrás hacia adelante.

4. Lava el limpiador luego de cada pasada.

5. Al finalizar, enjuaga tu boca con agua tibia y limpia el raspador con abundante agua.

Al limpiar la lengua, no debes sentir ningún tipo de dolor o molestia. De lo contrario, las papilas gustativas, que soy muy sensibles, podrían inflamarse.

De Venta  HERBOLARI CENT X CENT NATURAL

Josep Camprecios, 21  carrer de Correos 

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CREATINA

La creatina es un compuesto natural que juega un papel crucial en el metabolismo energético del cuerpo.

La  creatina es un compuesto nitrogenado presente en los músculos y en el cerebro. Se sintetiza de manera natural en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. También se obtiene a través de la alimentación, principalmente en carnes rojas y pescados.

A nivel deportivo, la creatina es ampliamente utilizada para mejorar la potencia y la fuerza muscular. Se presenta como una de las opciones más estudiadas y efectivas dentro del mundo del fitness, con evidencia sólida que respalda sus efectos en el desempeño atlético y la composición corporal.

¿Qué hace la creatina en el cuerpo?

Cuando se consume creatina, esta se convierte en fosfocreatina, que luego se utiliza para regenerar ATP, la principal fuente de energía celular. Este proceso es crucial durante actividades físicas intensas que demandan energía rápida.

• Estimula la síntesis de proteínas musculares: proporciona los aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento y reparación muscular.
• Facilita la recuperación post-entrenamiento: reduce el daño muscular y acelera la regeneración del tejido.
• Favorece la pérdida de grasa: ayuda a mantener la saciedad y contribuye a una mejor composición corporal.
• Fortalece el sistema inmunológico: contiene inmunoglobulinas y lactoferrina, compuestos con propiedades inmunomoduladoras.
• Aporta antioxidantes: es rica en cisteína, un precursor del glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo.
• Promueve la actividad mental y sueño
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• ¿Cuáles son las mejores fuentes de creatina natural?

Aunque la suplementación es una forma eficaz de obtener creatina, también se puede obtener de fuentes alimenticias. Las mejores fuentes naturales incluyen:

• Carne roja: La carne de res y cordero son ricas en creatina.
• Mariscos: Pescados como el salmón y atún también son excelentes fuentes.
• Pescados: Los mariscos pueden contener hasta 5 gramos de creatina por kilogramo.
• Suplementos de creatina: Si bien no son alimentos, los suplementos son una alternativa eficaz para quienes no consumen cantidades suficientes a través de la dieta.

METABOLISMO /Dieta Metabòlica