PROTEINAS para mayores !!! Sarcopenia

La sarcopenia definición hace referencia a la pérdida progresiva de la masa muscular , fuerza y función física. En términos sencillos, significa que los músculos se vuelven más pequeños y débiles, lo que limita la capacidad de realizar actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o cargar objetos.

No es exclusiva de la vejez. Personas jóvenes con enfermedades inflamatorias, lesiones de larga duración o estilos de vida sedentarios también pueden desarrollarla. Por eso, es importante reconocer que cualquiera puede estar en riesgo si no cuida su salud muscular.

El cuerpo no puede almacenar proteínas como sí lo hace con la grasa o el glucógeno, por eso es esencial incluirlas a través de la dieta.

Es decir, las proteínas son vitales para todos, desde un niño en crecimiento hasta una persona mayor que quiere conservar su fuerza y salud. Estas son sus funciones principales:

• Construcción y reparación de tejidos musculares y órganos.
• Producción de enzimas que regulan reacciones químicas esenciales (por ejemplo, la digestión).
• Formación de hormonas que regulan funciones corporales (como la insulina o la hormona del crecimiento).
• Defensa inmunológica: producción de anticuerpos que nos protegen de infecciones.
• Transporte de nutrientes: algunas proteínas, como la hemoglobina, transportan oxígeno por el cuerpo.

Beneficios de una buena ingesta de proteínas en la vejez:

• Prevención de la sarcopenia y fragilidad.
• Mejor recuperación tras enfermedades o cirugías.
• Mayor autonomía y calidad de vida.
• Reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 o la osteoporosis.
• Mejora del sistema inmunológico, que suele debilitarse con la edad.

Posibles causas

Las principales causas de la sarcopenia incluyen:

Otra causa frecuente es la nutrición inadecuada. Una dieta baja en proteínas y vitamina D acelera la pérdida de músculo. El consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y el estrés prolongado también son factores que favorecen la aparición de la sarcopenia.

• Envejecimiento natural del cuerpo.
• Estilo de vida sedentario.
• Obesidad.
• Baja ingesta de proteínas en la alimentación.

• Resistencia a la insulina o la diabetes.
• Enfermedades crónicas, como EPOC, VIH, cáncer, enfermedad renal o insuficiencia cardíaca.

Además, la reducción de los niveles de hormonas como estrógeno y testosterona también puede contribuir a la pérdida de masa muscular y al desarrollo de la sarcopenia.

Asimismo, la atrofia muscular, también puede contribuir al desarrollo de sarcopenia en las personas mayores.

Los principales tratamientos para la sarcopenia incluyen:

• Entrenamiento de fuerza mediante actividad física. Gimnasia  suave.Yoga , Taichi
• Masaje terapèutico. INDIBA .
• Adaptación de la casa para hacer que las actividades diarias y de ocio sean más sencillas;

• Enfermedad, recuperación o desnutrición

  En estos casos, las necesidades pueden elevarse a 1,5 a 2 gramos por kilo de peso al día bajo supervisión profesional.

  Proteína animal

  Son proteínas completas, es decir, que tienen todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo por sí solo no puede sintetizar.

  Ejemplos: carnes magras (pollo, pavo, ternera magra, cerdo o conejo), pescado (salmón, atún, lubina, dorada…), huevos, lácteos y mariscos o moluscos.

  Proteína vegetal

  En cuanto a la proteínas , no todas contienen todos los aminoácidos esenciales por sí solas, pero pueden complementarse para formar combinaciones completas.

  Ejemplos: legumbres (lentejas, garbanzos, guisantes, alubias…), derivados de la soja (tofu, tempeh, bebida de soja…), frutos secos y semillas (almendras, chía, lino, nueces…), cereales integrales (quinoa, avena, arroz…) o seitán.

• Combinaciones vegetales efectivas:

  • Lentejas + arroz
  • Garbanzos + pan integral
  • Hummus + tostadas de avena
  • Tofu + quinoa

  Elige proteínas  de fácil digestión

  Esto es especialmente importante en personas mayores o con poco apetito. 

  • Huevos: cocidos, en tortilla, escalfados.
  • Pescado blanco: cocido o al horno.
  • Lácteos suaves: yogur natural, kéfir, queso fresco batido.
  • Legumbres cocidas o en forma de puré, crema o hummu
  • Y con suplementos Naturales. Vitaminas, minerales ....
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METABOLISMO LENTO!!

Los problemas de metabolismo lento, aparecen cuando nuestro organismo no utiliza la misma cantidad de energía que otras personas, para realizar las mismas tareas, ya que esta energía se mide en calorías. Es por eso que cuando no las utilizamos, se transforman en grasa.

• La respiración, la cual se lleva a cabo a nivel celular y de los pulmones. La primera, es una función metabólica que definirá nuestro bienestar, ya que es necesario el uso adecuado del oxígeno a nivel celular, para:
• Evitar la fatiga constante.
• Optimizar el crecimiento de cada célula.
• La circulación sanguínea, este es un proceso durante el cual la sangre se encarga de llevar el oxígeno a cada órgano de nuestro cuerpo, para esto necesita:
• Que la sangre esté libre de grasa y con buenos niveles de hemoglobina, para lo cual deben haberse realizado de forma adecuada la síntesis de los alimentos y la quema de grasas.
• Que las vías circulatorias, es decir venas y vasos sanguíneos, se encuentren en buen estado, para lo cual es necesario una adecuada regeneración celular, para que mantengan una buena flexibilidad.
• Regeneración celular, esto incluye el mantenimien, piel, cabello y uñas , lo cual es solo la evidencia de la forma en la cual se está realizando la regeneración celular en nuestro cuerpo.
• Regulación de la temperatura corporal, esto se debe a que hay hormonas que demandan una mayor temperatura corporal, esta es la razón por la cual el metabolismo también se encarga de mantener la temperatura corporal.
• Contracción muscular,

• Digestión de los alimentos, proceso durante el cual comienza la obtención de los nutrientes que serán distribuidos a todo el organismo.
• Eliminación de los desechos a través de la orina y de las heces, labor necesaria para mantener el equilibrio energético, ya que la acumulación de toxinas no permite el trabajo adecuado del organismo.
• Funcionamiento del cerebro y los nervios, un metabolismo lento puede ocasionar estrés, ansiedad y depresión, Sobrepeso, debido a que minerales como el magnesio y aminoácidos como el triptófano, no llegan adecuadamente al cerebro.

Son muchas más las funciones que rige el metabolismo, el cual interviene en procesos que van desde la respiración, hasta nuestro funcionamiento sexual.

NUESTRAS  DIETISTAS NUTRICIONISTAS, Trajan con el método para Acelerar el METABOLISMO . 

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LIMPIADOR LINGUAL (AYURVEDA)

BENEFICIOS DE LA LIMPIEZA LINGUAL

- Limpia toxinas y bacterias de la lengua.

- Elimina partículas no digeridas.

- Mejora el aliento.

- Limpia las papilas gustativas y mejora su función.

- Promueve el bienestar oral y digestivo.

- Promueve el bienestar físico general.

- Estimula suavemente los órganos internos

¿CÓMO USARLO?

Todas las mañanas, en ayunas, previo a lavarte los dientes:

1. Abre grande la boca y saca la lengua lo más que puedas.

2. Pon el raspador lingual lo más detrás de la lengua que puedas, sin que te genere arcadas.

3. Desliza desde atrás hacia la punta de la lengua, repitiendo el movimiento entre 5 y 10 veces. No realices el movimiento inverso: siempre desde atrás hacia adelante.

4. Lava el limpiador luego de cada pasada.

5. Al finalizar, enjuaga tu boca con agua tibia y limpia el raspador con abundante agua.

Al limpiar la lengua, no debes sentir ningún tipo de dolor o molestia. De lo contrario, las papilas gustativas, que soy muy sensibles, podrían inflamarse.

De Venta  HERBOLARI CENT X CENT NATURAL

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CREATINA

La creatina es un compuesto natural que juega un papel crucial en el metabolismo energético del cuerpo.

La  creatina es un compuesto nitrogenado presente en los músculos y en el cerebro. Se sintetiza de manera natural en el hígado, los riñones y el páncreas a partir de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. También se obtiene a través de la alimentación, principalmente en carnes rojas y pescados.

A nivel deportivo, la creatina es ampliamente utilizada para mejorar la potencia y la fuerza muscular. Se presenta como una de las opciones más estudiadas y efectivas dentro del mundo del fitness, con evidencia sólida que respalda sus efectos en el desempeño atlético y la composición corporal.

¿Qué hace la creatina en el cuerpo?

Cuando se consume creatina, esta se convierte en fosfocreatina, que luego se utiliza para regenerar ATP, la principal fuente de energía celular. Este proceso es crucial durante actividades físicas intensas que demandan energía rápida.

• Estimula la síntesis de proteínas musculares: proporciona los aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento y reparación muscular.
• Facilita la recuperación post-entrenamiento: reduce el daño muscular y acelera la regeneración del tejido.
• Favorece la pérdida de grasa: ayuda a mantener la saciedad y contribuye a una mejor composición corporal.
• Fortalece el sistema inmunológico: contiene inmunoglobulinas y lactoferrina, compuestos con propiedades inmunomoduladoras.
• Aporta antioxidantes: es rica en cisteína, un precursor del glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo.
• Promueve la actividad mental y sueño
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• ¿Cuáles son las mejores fuentes de creatina natural?

Aunque la suplementación es una forma eficaz de obtener creatina, también se puede obtener de fuentes alimenticias. Las mejores fuentes naturales incluyen:

• Carne roja: La carne de res y cordero son ricas en creatina.
• Mariscos: Pescados como el salmón y atún también son excelentes fuentes.
• Pescados: Los mariscos pueden contener hasta 5 gramos de creatina por kilogramo.
• Suplementos de creatina: Si bien no son alimentos, los suplementos son una alternativa eficaz para quienes no consumen cantidades suficientes a través de la dieta.

METABOLISMO /Dieta Metabòlica

TRATAMIENTO CON ÀCIDO HIALURÓNICO

El ácido hialurónico es una sustancia que se encuentra de forma natural en el organismo. Forma parte de los tejidos de la piel, cartílagos, líquido sinovial y es parte fundamental de las células. Además ayuda a la recuperación de la dermis interna tanto el que se produce de forma natural como es el que es administrado en tratamientos de belleza.

Por todo esto es un producto que lleva años revolucionando el sector de la estética y cirugía. Sus propiedades beneficiosas pueden ser utilizadas tanto por métodos tópicos como mediante inyecciones.

Además, como complemento para las articulaciones es tomado en polvo o comprimidos. Este ayuda en la regeneración de cartílagos y fomenta un mejor crecimiento de huesos.

Desde tratamientos de belleza para rejuvenecer la piel, en los que se aplica de forma externa o tópica, hasta la utilización en rellenos faciales a base de inyecciones de ácido hialurónico. Esta sustancia es una auténtica innovación para la piel y salud humana. Gracias a sus pocos efectos secundarios tiene múltiples aplicaciones y todas ellas pueden realizarse con muchísima seguridad.

Para disfrutar de los beneficios del ácido hialurónico para la piel existen dos opciones. La primera modalidad es a través del uso de cremas con ácido hialurónico. Esto permitirá que tu piel absorba todos los días una dosis de esta sustancia combinada con otros ingredientes para prevenir el envejecimiento y tener la piel siempre hidratada, lozana y tersa. Sin embargo, el efecto relleno o tensor del ácido hialurónico no se consigue tan rápido y notoriamente con el uso de cremas.

Su utilización es para tratamientos de belleza de uso tópico o externo. Normalmente se aplica una pequeña cantidad de producto sobre la piel igual que una crema hidratante. En este tipo de formato se encuentra mezclado con otras sustancias para buscar una amalgama de efectos beneficiosos. Cabe destacar que las cremastienen un porcentaje algo menor  que los inyectados de producto pero al aplicarse sobre la cara, rostro o cuerpo junto con otros principios activos los efectos pueden ser notables.

Lo que se busca con este tipo de cremas faciales y sueros  es una mejora paulatina añadiéndola a la rutina diaria de cuidados. Cuidados en casa.

Serum y gel

Las propiedades que tiene este producto en forma de serum son hidratantes, reafirmantes y de acción rejuvenecedora para la piel de la cara. Esta forma de presentación tiene efectos más potentes que las cremas. Y es gracias a su debido mayor concentración de producto. Puedes encontrar un porcentaje mayor o una cantidad más alta de hialurónico en un bote pequeño.

NUESTRO TRATAMIENTO  TÓPICO  ESTÈTICA NATURAL  en CENT X CENT NATURAL

Consiste en la aplicación de Àcido Hialurónico Natural , extraido de plantas medicinales , frutas....

-Higienizar la piel con productos  que contengan ácido hialurónico

-Tonificar

-Dermoabrassión

-Aplicación del producto con Àcido Hialurónico

-Masaje con Superserum al  Âcido  Hialurónico

-Mascarilla concentrada al Àcido Hialuronico

-Crema Serum Âcido Hialurónico concentrado

ALIMENTOS QUE CONTIENEN ÀCIDO HIALURÓNICO

Soja

Debido a su tendencia a aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo, que a su vez aumenta los niveles de ácido hialurónico, la soja es una gran opción. Los guisantes de la soja en su forma original es edamame. El tofu o cuajada de soja, la soja es el alimento más versátil. La leche de soya, helado o yogur de soja son algunas otras opciones. También se puede encontrar en forma de proteína vegetal texturizada.

Magnesio

El magnesio es esencial para la síntesis del ácido hialurónico, la falta de magnesio en la dieta puede ser parte de la causa de los bajos niveles de este ácido. La soja es rica en magnesio, como las espinacas, ejotes, espárragos brócoli, coliflor, patatas, lechuga y zanahoria. Una variedad de frutas ricas en magnesio están disponibles: manzanas, bananos, fresas, tomates, aguacates, piñas, naranjas, papayas, melones, duraznos y peras. Las legumbres como los frijles, frijoles pintos, guisantes y lentejas son ricas en magnesio. Los cacahuetes y las almendras también contienen magnesio.

Zinc

Los bajos niveles de ácido hialurónico también se han encontrado en los individuos con bajos niveles de zinc. El zinc se utiliza para una variedad de procesos corporales. Por lo general asociados con alimentos ricos en proteínas, como carne de res, cordero, cerdo o pollo, hay algunas opciones no cárnicas. La mejor fuente vegetal de zinc son las semillas de calabaza. Las papas son una buena fuente, al igual que la levadura, cacahuates, frijoles, granos enteros o arroz integral.

COMPLEMENTOS  DE VENTA EN NUESTRA HERBORISTERIA DIETÈTICA   CENT X CENT  NATURAL

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DERMOCOSMETÓLOGA  PROFESIONAL QUALIFICADA.

TRATAMIENTOS INDIBA .La mejor terapia no invasiva.

Qué es?

El indiba es un tratamiento, no invasivo e indoloro, que produce una diatermia localizada en nuestro cuerpo. De efectos solo beneficiosos, totalmente inocuo. Se trata de un calentamiento local de tejidos en una zona del cuerpo bajo la influencia de un campo eléctrico o magnético. Este aumento de temperatura controlado se produce por la circulación de una corriente de alta frecuencia, que provoca un aumento de la temperatura desde el interior de las propias células. La intensidad del calor depende de la zona y problema estético a tratar. La sensación que produce es relajante y agradable.

El secreto del éxito

Este proceso hace que nuestro propio organismo incremente la síntesis de colágeno y elastina. El tratamiento produce una mejora en la elasticidad, hidratación, suavidad y favorece la regeneración de la piel. Se puede aplicar en el contorno de ojos, y además reduce las bolsas gracias al efecto drenante. Aporta hidratación, luminosidad y reafirma el contorno. Al ayudar a eliminar toxinas, los edemas o hinchazón de la cara se reducen.

La aplicación de energía de iNDIBA permite acceder a las capas profundas de la dermis actuando directamente sobre las fibras que tensan la piel y hacen que estas se contraigan y aumenten provocando el estiramiento de la misma. Nutre y revitaliza de la dermis.

Indicaciones? Con todo lo anterior, podéis imaginar que es óptimo para combatir la flacidez de los brazos, tratar el abdomen después de un parto o régimen, reafirmar el pecho, ayudar a disolver grasa de muslos, coadyuvante a la horas de tratar la celulitis, ya que activa la circulación y disuelve depósitos grasos. Únicamente está contraindicado durante el embarazo o en personas que lleven un marcapasos.

El Tratamiento INDIBA Facial nos proporciona resultados que hasta ahora sólo se podían alcanzar con técnicas invasivas, con efectos visibles desde las primeras sesiones.

Algunos de los principales beneficios que podemos esperar con el Tratamiento INDIBA Facial son los siguientes

Rejuvenece y Reafirma

Hidrata la piel en profundidad

Acción cicatrizante y regeneradora

El Tratamiento está indicado tanto en el hombre como en la mujer. La aplicación es agradable, relajante y reconfortante, ofreciendo en todo momento una sensación de bienestar general.

FLACIDEZ, ARRUGAS Y ENVEJECIMIENTO

El tratamiento INDIBA resulta efectivo para tratar la flacidez, las arrugas y el envejecimiento del rostro, ya que produce una vasodilatación que incrementa la circulación sanguínea y linfática, mejorando así el aporte de nutrientes y oxígneo a las células. Esto consigue disminuir las irregularidades de la piel y una revitalización del cutis en un plazo de unas tres sesiones.

BOLSAS DE OJOS / OJERAS

El tratamiento INDIBA consigue una reafirmación cutánea de las bolsas oculares u ojeras en un máximo de 15 a 20 sesiones de unos 30 minutos de duración, y realizadas con la mayor frecuencia posible.

El sistema INDIBA produce un efecto simultáneo de reducción y reafirmación de la zona del mentón, además de lograr una reducción de la grasa local. El número de sesiones variará según la extensión de la zona a tratar.

RICTUS NASOGENIANO

El sistema INDIBA proporciona un tratamiento restaurador del rictus. En pocas sesiones se consigue un efecto alisador de la arruga nasogeniana con beneficios en las estructuras cutáneas y favoreciendo la circulación y el metabolismo celular en el área de los labios.

CUELLO Y ESCOTE

El sistema INDIBA proporciona una luminosidad extra en la zona de cuello y escote a través de la regerenación de colágeno gracias con el proceso de diatermia y la elevación de la temperatura de la piel.

FISIOESTÈTICA

En su base fisioestéTica es un tratamiento ideal para:

PRE I POST CIRUGIA
• Drenaje del edema
• Acelerar la curación
• Piel suave

REAFIRMACIÓN
• Reducción de las arrugas
• Reafirmación del cuello y escote
• Doble reducción de la barbilla

REDUCCIÓN DE LA CELULITIS
• Piel suave
• Mejora la flexibilidad y elasticidad de la piel
• Reducción de nódulos grasos y fibrosis cutánea

REMODELACIÓN DE LA SILUETA
• Recuperación de los muslos, nalgas y abdomen
• Reafirmación de las BRAZOS
• Remodelación posnatal (post-quirúrgica)

Pide hora .En nuestro Centre Cent x Cent Natural  

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Profesionales con INDIBA  desde hace más  38 años.

TRATAMIENTO FACIAL CON CÉLULAS MADRES VEGETALES

¿Qué son las Células Madre?

Las Células Madre son células, que se caracterizan por poseer la capacidad de auto renovarse mediante divisiones mitóticas o bien de continuar la proliferación, para que estén programadas y producir uno o más tejidos maduros. La mayoría de tejidos de un adulto posee células madre, que permiten su renovación periódica o su regeneración cuando se produce un daño tisular. Las células madre se diferencian de las otras células por dos características: Auto-renovación: son células no especializadas capaces de renovarse, por la división celular, para dar lugar a otras células madre idénticas.

Cuando en los productos cosméticos aparecen Celulas Madre hablamos de:

Activos que provienen de células madre de origen vegetal y aportan beneficios para la piel en general.
Activos, que pueden tener cualquier otro origen (biotecnológico, vegetal…) y que actúan sobre las Células Madre de la piel. Las Células Madre vegetales, son células vegetales no especializadas, que su objetivo es la reproducción, las plantas adultas contienen Células Madre Totipotentes capaces de regenerar nuevos órganos, hojas, raíces, flores, capaces de regenerar la planta entera. Su aplicación en cosmética y dermatología es una revolución. Supone una regeneración y renovación celular constante.

Células Madre Dérmicas

Hay mucha cosmética con Células Madre incorporadas. Son muy efectivas sobre todo los concentrados de ampollas y por supuesto los tratamientos completos en casa, potenciados en nuestro Centre Cent x Cent Natural , con protocolo y aparatología. Los resultados son espectaculares.

Su precio una sesión  60€

BONO  de 10 sesiones 450€

DISRUPTORES ENDOCRINOS

Las sustancias activas endocrinas (SAE) son sustancias que pueden interactuar o interferir con la acción hormonal normal. Cuando esto provoca efectos adversos, se denominan disruptores endocrinos (DE).

Los disruptores endocrinos interfieren en la función endocrina de tres maneras posibles:

1. Imitando la acción de una hormona natural, como la testosterona, y de esta manera poniendo en marcha reacciones químicas similares en el cuerpo.
2. El bloqueo de los receptores hormonales de las células e impidiendo la acción normal de las hormonas.
   Influyendo sobre la síntesis, el transporte, el metabolismo y la excreción de hormonas y, por tanto, alterando la concentración natural de hormonas.
3. A través de los alimentos ingerimos sustancias con efecto hormonal, como la testosterona que se encuentra de forma natural en la carne o las flavonas que contiene la soja. Estas sustancias presentes en los alimentos no se acumulan, son metabolizadas rápidamente por el organismo humano y no causan efectos adversos.

Los denominados disruptores endocrinos son en realidad toda una serie de sustancias químicas capaces de alterar el sistema hormonal del organismo humano y generar su disfunción, lo que puede llegar a causar diferentes enfermedades relacionadas con la salud reproductiva de la mujer (cáncer de mama, infertilidad, pubertad precoz, etc.), trastornos de la función reproductora masculina (afecciones de próstata, pérdida de la calidad seminal, malformaciones congénitas del aparato reproductor), trastornos metabólicos (diabetes u obesidad), enfermedades neurológicas (trastornos del comportamiento, déficit de atención e hiperactividad, enfermedad de Parkinson, etc.), cáncer de tiroides o trastornos cardiovasculares.

El problema fundamental es que por lo general el efecto de los disruptores endocrinos sobre el organismo es acumulativo e irreversible y se pueden transmitir de una generación a otra sin que se haya manifestado patológicamente. Estas sustancias están por todas partes y convivimos permanentemente con ellas, pues forman parte de nuestra vida de forma habitual, sea en el hogar, el trabajo, en la calle o incluso en el campo:
  

• Alimentos.
• Pesticidas.
• Productos de higiene personal y de limpieza.
• Materiales de construcción.
• Materiales plásticos.
• Ambientadores.
• Materiales de decoración.
• Insecticidas.
• Ropa.
• Juguetes.
• Electrodomésticos.
• Aparatos electrónicos, etc.
     

La lista es muy larga, al igual que la de las sustancias químicas que pueden alterar el sistema endocrino:
  

• Dioxinas.
• Furanos.
• PCB.
• Bisfenoles, alquilfenoles o benzofenonas.
• Ftalatos o retardantes de llama bromados.
• Hormonas sintéticas que se utilizan para el engorde del ganado o para algunos tratamientos médicos.
• Pesticidas y herbicidas.
• Metales pesados.
• Ciertos filtros UV utilizados en los protectores solares.
• Conservantes utilizados en productos cosméticos, etc.
• 
  

ALIMENTACIÓN EN LA MENOPAUSIA

Es conveniente aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal por su aporte en fitoestrógenos (componentes de los vegetales similares a los estrógenos), antioxidantes y fibra, que ayuda a saciar, a mejorar el estreñimiento y a disminuir el colesterol. También, asegurar el aporte de magnesio, vitamina D, vitamina K, calcio y fósforo para conseguir mejorar la salud ósea, a partir de lácteos, pescados azules, verduras de hojas verdes o alimentos enriquecidos. Es recomendable exponerse a la luz solar al menos 10 minutos al día (en aquellas horas en las que el sol sea menos fuerte) y recurrir a suplementos como el Aceite de Hígado de Bacalao en caso de presentar déficit o necesitar un refuerzo de esta vitamina D, tan importante para la absorción y fijación del calcio y el fósforo en los huesos.

No olvidar la importancia de la proteína vegetal (que se encuentra en legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas) y de reducir el consumo de alimentos grasos y dulces, de los cuales contradictoriamente suele haber un incremento en su consumo. También es básico no picar entre horas y hacer mínimo 3 comidas principales al día y 2 tentempiés saludables.

Todas estas mejoras en la alimentación minimizarán la ganancia de peso que es fácil que se produzca a raíz de la menopausia, a causa del déficit hormonal, pero también debido a factores como la edad y la reducción de la práctica de ejercicio físico. Es por eso por lo que hay que procurar hacer deporte al menos 150 minutos a la semana para controlar la composición corporal, sentirse mejor anímicamente, mejorar la circulación y cuidar de la salud ósea, muscular y cardiovascular.

HERBODIETÈTICA CENTRE DE SALUT I ESTÈTICA NATURAL AVANÇADA

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08950 Esplugues de LLobregat.  Carrer de Correustelef. wat. 637319936 93 6031660

PÉRDIDA DE VOLUMEN Y PESO Hormonas mensajeros

Las hormonas son mensajeros químicos que liberan las glándulas endocrinas y actúan como una red de comunicación en todo el organismo.

Uno de estos mensajeros es el cortisol, que quizá conozcas como la hormona del estrés. ¿Por qué? Se libera siempre que se nos presenta una situación estresante.

En consecuencia, para que nuestro cuerpo tenga energía para reaccionar, el cortisol eleva los niveles de azúcar (glucosa) en sangre.

Ahora imagina estar constantemente estresada: ¡es como no pulsar nunca el botón 'apagar'! Y los elevados niveles de cortisol y azúcar en sangre pueden provocar la acumulación de grasa en la cintura, causando el no deseado cuerpo con forma de manzana.

Estrés y la pérdida de peso

Aunque la liberación de cortisol es una respuesta normal, tu cuerpo no está adaptado para periodos más largos de niveles elevados de cortisol o glucosa en sangre. Imagina que tu cuerpo está siempre a tope: ¡no puede soportarlo!

El resultado es una función tiroidea más débil y unos niveles de testosterona más bajos, lo que conduce a un metabolismo deficiente y a la pérdida de masa muscular, provocando un aumento de peso. Comemos  "comer por aniseda, estres"? Esto ocurre debido a la rápida disminución de niveles de azúcar en sangre.

Verás, cuando comemos, nuestro nivel de azúcar en sangre sube y vuelve a la normalidad al cabo de unas horas. Pero cuando estamos constantemente estresados, hay demasiado azúcar en la sangre. El cuerpo necesita desecharlo y necesita desecharlo rápido.

la forma más rápida es almacenarloen forma de grasa -grasa visceral en la zona abdominal-, lo que te da el típico cuerpo con forma de manzana. Y cuando el cuerpo desecha los altos niveles de azúcar, tus niveles de azúcar en sangre caen en picado, provocando hambre extrema y antojos.

• te cuesta perder grasa abdominal y
• tienes el tipo de cuerpo con forma de manzana
• TENEMOS TÚ TRATAMIENTO ; para quemar todas estas grasas 

TABACO

El tabaquismo es un problema social de primera magnitud que ha generado miles de muertes y se debe a la adicción del cigarrillo. Los cigarrillos se preparan a partir de las hojas de tabaco  provenientes de una planta americana, nicotina tabacum.

Lo que genera dependencia en los cigarrillos se llama alcaloide nicotina, que además es cancerigeno. La OMS, afirmó que éste, contiene más de 4.000 sustancias químicas de las cuales 50 pueden dar cáncer y las otras, enfermedades relacionadas tanto como infartos y bronquitis. Los fumadores no solo dañan a su organismo generando enfermedades, sino que también ocasionan que la dentadura se haga mas amarilla con el paso del tiempo, dedos manchados y un perfume no muy agradable, también dañan al ambiente, a la gente que se ve afectada por el humo, considerados fumadores pasivos, y fundamentalmente se ven afectados los hijos de madres fumadoras, ocasionándoles un cráneo y una caja toráxica de menor tamaño y/o parto prematuro.

Los fumadores no son plenamente concientes de los riesgos que genera el consumo del tabaco y/ o subestiman sus posibilidades de contraer enfermedades. El mayor problema es que la mayoría se vuelven adictos en su adolescencia, y luego no pueden escapar de la adicción. 40.000 personas mueren cada año por culpa del tabaco, y el número de fumadores va en ascenso en países en desarrollo de América latina y África.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=NVW_QbuwCso]

Fuentes:

http://www.monografias.com/

TORTITAS DE GARBANZOS

Nootròpicos

Qué son los Nootrópicos?

 El término nootrópico  se refiere a compuestos que se consumen para provocar en el cerebro un efecto determinado, mejorando y potenciando su rendimiento. 

El uso de los nootrópicos es capaz de incrementar el riego sanguíneo hacia el cerebro, circunstancia que va a permitir un mejor suministro de glucosa, oxigenación y nutrientes. Esto será especialmente propicio para el desarrollo de un trabajo de modo efectivo y también cuando se necesite ejecutar tal labor por un período de tiempo prolongado.

Según el tipo de nootrópico del que se trate, se producirá la estimulación de un neurotransmisor u otro. Con ello se lograrán efectos de diversa naturaleza:

Para la memoria

Si hay una función para que la que muchos echan mano de los nootrópicos, esa es justamente la de realzar la memoria debido a que esta facultad va decayendo con el paso del tiempo. Otras causas que pueden llevarnos por el mismo camino son la fatiga y el estrés.

El área cerebral encargada de las labores de aprendizaje y memoria es el hipocampo. Determinadas enfermedades, como el Alzheimer, provienen del empeoramiento de esta región. Ten presente que si no puedes disponer de una memoria plena, vas a ver reducida drásticamente tu capacidad cognitiva.

Los nootrópicos indicados para la mejora de la memoria y de la función mental son:

VIAGRA NATURAL ?

La disfunción eréctil, un problema que corregir naturalmente

La primera medida que debes tomar en caso de tener problemas de erección es visitar a tu médico, pues él te dará todos los datos para conocer si se esconde alguna condición de salud detrás de todo. En numerosas ocasiones, basta con perder peso o dejar de fumar para recuperar la plenitud sexual.

Sea como sea, es un problema que ha de tratarse, pues la disfunción eréctil puede desencadenar un círculo vicioso que sólo conseguirá empeorar la situación. Cuida tu dieta, haz ejercicio, deja de fumar, controla el estrés… No obstante, si estás pensando en tomar Viagra, no creemos que estés apostando por la solución más eficaz ni saludable para ti. Hoy en día, podemos encontrar productos naturales elaborados con plantas que actúan a modo de vigorizantes sexuales .

Propiedades de la maca andina, la alternativa tradicional

La maca andina es una planta herbácea original de los Andes de Perú y Bolivia. A pesar de ser cultivada y consumida desde hace más de 2.000 años, esta alternativa natural sigue siendo una completa desconocida en nuestro país. Entre sus beneficios para la salud podemos encontrar sus propiedades antioxidantes y revitalizantes, su uso para tratar problemas de próstata y osteoporosis o su capacidad de mejorar el rendimiento físico.

Sin embargo, esta planta es especialmente conocida por haber sido empleada como viagra natural, pues su composición funciona como una potenciadora de la libido masculina y de la energía sexual. Eso sí, sus efectos no son inmediatos, ya que el tratamiento basado en el consumo de la maca andina se desarrolla en un período prolongado de tiempo.

Como puedes comprobar, la viagra natural no es un mito, ni mucho menos. De hecho, es una alternativa excelente para llevar a cabo una cura sin efectos negativos sobre los niveles hormonales. Consulta con un especialista su consumo responsable y comienza a abastecerte de sus beneficios. ¡No esperes más!

CBD PARA FIBROMIALGIA

CBD y fibromialgia

Los estudios científicos sobre la utilización del CBD en el marco del tratamiento de la fibromialgia son aún pocos o no han tenido éxito. El CBD no puede, por tanto, ser prescrito como medicamento. Sin embargo, el cannabis se puede utilizar para mitigar los síntomas de la enfermedad. Así, numerosos pacientes creen que el CBD puede ser más eficaz que algunos medicamentos clásicos. La acción de los cannabinoides sobre los receptores del dolor del sistema nervioso permite en primer lugar reducir de manera notable los dolores sufridos. El efecto relajante del CBD es también eficaz para disminuir la rigidez muscular que experimentan los pacientes aquejados de esta patología. La acción del CBD es además beneficiosa para la moral de los enfermos. Su efecto ansiolítico mejora de hecho la calidad del sueño y reduce el estrés y la ansiedad generados por la enfermedad. 
Por último, los enfermos que han decidido consumir CBD suelen recurrir menos a los tratamientos prescritos por la medicina tradicional, que pueden crear dependencias o tener efectos secundarios importantes. 
  Tenemos CBD   en nuestra Herboristeria CENT X CENT NATURAL 

Josep Camprecios, 21   carrer de Correus     08950 Esplugues de Ll. centre

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CAMBIOS HORMONALES MENOPAUSIA

La menopausia es una etapa fisiológica en la vida de las mujeres, condicionado por cambios hormonales, los ovarios producen menos estrógeno y progesterona, y en el cese permanente de la menstruación.La edad promedio a la que ocurre es entre los 50 y 52 años, pero los síntomas pueden empezar varios años antes. 

Entre todos esos síntomas, este período también favorece la ganancia de peso y el desarrollo o agravamiento de la obesidad. Cuando la mujer llega a la menopausia puede ganar un promedio de 2 a 4 kilos. La caída en la producción de estrógenos causa una redistribución de la grasa que se acumula en el abdomen. La masa muscular disminuye, mientras que la grasa corporal aumenta y tiene la tendencia a concentrarse a nivel del abdomen, muslos, y nalgas".

¿Cuáles son los cambios hormonales que vivimos en la menopausia? ¿Cómo repercuten en el cuerpo, el ánimo, la alimentación, etc?

La menopausia se caracteriza por el cese de la función reproductiva y el descenso de los niveles de estrógenos en el cuerpo. La mujer pierde su capacidad para embarazarse, no hay más menstruaciones ni ovulaciones. Este descenso de los niveles hormonales trae consigo cambios en todo el cuerpo. La piel y las mucosas tienden a la sequedad, el tejido adiposo tiende a aumentar, el calcio del hueso tiende a disminuir (osteopenia/osteoporosis), el aparato cardiovascular deja de tener el efecto protector de las hormonas femeninas y aumenta el riesgo de fenómenos vasculares, anginas de pecho e infartos. A nivel metabólico puede aparecer hipotiroidismo hipercolesterolemia, intolerancia a los hidratos de carbono y diabetes del adulto.

La alimentación debe ser de menor aporte calórico, con refuerzo en el contenido de calcio y se debe asociar siempre la actividad física aeróbica al menos tres veces por semana.

¿Cómo afrontar los vaivenes de las hormonas? ¿Cómo podemos equilibrarlas?

Los vaivenes hormonales son parte de los procesos fisiológicos del cuerpo. En algunas mujeres estos cambios traen aparejados gran desasosiego y disconfort por lo cual se debe tratar de intervenir al respecto para no deteriorar la calidad de vida. Los tratamientos que se ofrecen dependerán de cada mujer y de cada etapa que ella este atravesando. Pero algunos aspectos son comunes a todas: la necesidad de actividad física periódica, evitar el alcohol y el tabaco, una alimentación saludable. En otros casos se agrega `productos naturales (plantas medicinales,extractos,terapia específica .....

El estado de ánimo debe estimularse en forma positiva tratando de mantener actividad física, mental y sexual en esta etapa, ya que muchas mujeres tienden a desarrollar síntomas depresivos.

Consumir más frutas, verduras y legumbres, fibras y carnes magras, como la de las aves de corral.

Consumir productos lácteos (leche, queso, yogur...) para el aporte suficiente de calcio al organismo.

El consumo de grasas insaturadas permite la disminución del colesterol malo, el LDL, y el aumento del colesterol bueno, el HDL.

El aceite de oliva, girasol, avellana, almendra, aguacate, pepitas de uvas, maíz, aceite pescado.

TRATAMIENTOS Y TERAPIAS ;

Tratamientos Naturales, Control dietètico, Mesoterapia Homeopàtica, Acupuntura, Masajes .....

SILICIO PARA TU SALUD

El silicio orgánico es un oligoelemento indispensable para el bienestar de las personas, con multitud de aplicaciones en el ámbito de la estética, ya que posee unos efectos muy potentes contra el envejecimiento, la celulitis o las estrías. Además, previene la piel flácida, las uñas quebradizas o la caída del cabello. Sus beneficios van más allá de la estética, ayudando a combatir las piernas cansadas y mejorando la oxigenación y el estrés, lo que lo convierte en un gran aliado de los deportistas.

¿Qué es el silicio orgánico?

El silicio orgánico es un oligoelemento esencial y, por lo tanto, fundamental para nuestra salud y bienestar. Se trata de un mineral que, entre otras propiedades, tiene la capacidad de generar colágeno de un modo natural, sin necesidad de ingerirlo de forma adicional. El colágeno juega un papel protagonista en el buen estado del tejido conectivo, consiguiendo una acción regeneradora que ayuda a mantener la piel con un aspecto juvenil y contribuyendo en el buen funcionamiento de los huesos y las articulaciones.

Propiedades y beneficios para tu estética y bienestar

Es evidente que son muchos y heterogéneos los beneficios de este mineral en su forma orgánica. Centrándonos en el ámbito de la estética y el bienestar estos son los principales.

• Ayuda a mantener la elasticidad y el aspecto juvenil de la piel.
• Fortalece los dientes, las uñas y el cabello.
• Reestructura las fibras de colágeno y elastina.
• Acelera la cicatrización de las heridas de la piel.

Prevención de la piel flácida

  Al llegar a cierta edad, es normal que la piel pierda la firmeza que tenía años atrás. Pero esta tendencia natural va a ser mucho más acusada, e incluso aparecer de forma prematura, si no nos alimentamos adecuadamente y adoptamos hábitos perjudiciales: tabaquismo, abuso del alcohol, no descansar adecuadamente o exceso de estrés. Por otro lado, la hidratación con cremas hidratantes naturales también es muy recomendable, en especial por sus efectos preventivos, si se empiezan a usar antes de la aparición de los primeros síntomas. 

¿El silicio orgánico es vegetariano?

Los seguidores de dietas vegetarianas e incluso veganas pueden tomarlo sin problemas, ya que el origen de los suplementos de silicio orgánico es vegetal o mineral. Este oligoelemento indispensable forma parte de muchas frutas, verduras y frutos secos. De hecho, el silicio orgánico para suplementación se extrae de algas marinas u otras fibras vegetales. 

En nuestra Herbodietètica i Centre de Salut Natural CENT X CENT NATURAL

Tenemos Composiciones con Silicio +Magnesio.....o Silicio

BARRIGA INCHADA ?

Aquí están las principales causas (que podemos solucionar)de la hinchazón de barriga:

• Acumulación de líquidos.
• Gases en el intestino.
• Intolerancia a la lactosa.
• Aumento de peso.

El embarazo y el síndrome premenstrual también son dos factores importantes que afectan en la hinchazón deL abdomen  en las mujeres. En ambos casos, la inflamación debe desaparecer en poco tiempo. Si no sucede así, es posible que haya otras causas de las mencionadas arriba que sucedan a la vez.

Qué podemos hacer para no  tener retención de líquidos ?

• Reducir la ingesta de sodio.
• Evitar al máximo posible loscarbohidratos  refinados (pastas, pan, azúcar).
• Aumentar el consumo de frutas y verduras con fibra. Contienen hidratos simples que al organismo le cuesta menos digerir y asimilar, evitando así la hinchazón de tripa.
• Beber mucha agua
  

• Aumento de peso

  El aumento o exceso de peso es una de las causas más comunes para la retención de líquidos. Si hemos cogido muchos kilos de más o estamos gorditos desde hace tiempo, ¡es el momento de actuar! Para reducir gases, hinchazón de barriga  ¡tenemos que cambiar nuestra alimentación!

• TENEMOS LA SOLUCIÓN A SU PROBLEMA  . Profesionales qualificados.
  
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LA MENOPAUSIA

ESTUDIO DE LA MENOPAUSIA

La edad media de aparición de la menopausia es 49,3 años. Su peso medio es de 66,3 kg y la altura 161,6 m.

La media de hijos es 1,9.

El 48% de las mujeres presentan sobrepeso u obesidad.

El 21,4% son fumadoras (la media es de 12 cigarrillos diarios) y el 25,9% son exfumadoras.

El 48% no presenta ninguna enfermedad crónica ni neoplásica.

El 51,7% toma suplementos o complementos nutricionales como calcio, vitamina D, fitoestrógenos o plantas medicinales.

Aunque la mayoría considera que tiene una buena calidad de vida, el 16,3% sufre síntomas severos de insomnio, retención de líquidos o sequedad en la piel.

¿Qué puedes comer para sentirte mejor si durante la menopausia tienes…?

1. Sequedad en la piel y mucosas.
   Para evitarlo son particularmente atractivas las frutas y verduras ricas en vitamina C (cítricos, tomate) y selenio (brócoli, apio).

2.   Estreñimiento

    

En general, se considera que realmente existe estreñimiento cuando se presentan uno o dos de las siguientes situaciones:

• Menos de tres deposiciones por semana
• Deposiciones duras, secas y pequeñas, que son dolorosas o difíciles de evacuar

Las personas que sufren estreñimiento suelen experimentar otros posibles síntomas como dolor o inchazón del abdomen
El estreñimiento es más prevalente en mujeres .

Causas del estreñimiento

Entre las principales causas se encuentran:

• Dietas bajas en fibra. La fibra ayuda a reblandecer las deposiciones para que se deslicen con mayor facilidad a través del colon. Es necesario beber para ayudar a que la fibra funcione mejor.
• Falta de ejercicio.Las personas que permanecen en reposo tienen más “papeletas” para padecer estreñimiento.
• Problemas de salud.No solo a nivel de la función gastrointestinal sino también otros trastornos que afectan al cerebro y la columna como el Parkinson. Otros trastornos como la diabetes o el hipotiroidismo también pueden estar relacionados.
• La Fitoterapia (plantas medicinales)que ayudan en el estreñimiento ; laxantes formadores de volumen (plantago ovata, algas marinas o laxantes estimulantes (cáscara sagrada, sen, áloe), es habitual el uso moderado.
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